La maternidad debiera ser una cuestión de salud pública.

Vaya por delante que me encantan los chocolates, los regalos y en especial las tarjetas preciosas que me hicieron ayer mis hijas por el día de la madre.
En este día en el que todas las madres son la mejor madre del mundo, a mí me preocupa más el equilibrio emocional de las madres. Saber si realmente se sienten bien bajo toda esta presión de la madre perfecta. Donde la culpa hace que pongan buena cara cuando no saben cómo sostenerse. 

Porque es de buena madre, de buena mujer aceptar estoica sin quejas lo que venga. 

Yo he visto muchas mujeres dedicar su maternidad y matrimonio desde la sumisión. 

La bondadosa, la buena madre y buena esposa que trabaja sin descanso, la que perdona y tolera todo con una sonrisa, es lo que venden como perfección en este día. Ecuación perversa ya que las deja siempre en el último lugar de los cuidados, porque a partir de ahí, cuesta mucho poner límites a otras personas, se relacionan desde el servilismo, olvidándose de su bienestar, de sus necesidades, de sus deseos. Lo hacen todo por y para otros y ellas desaparecen. Anulan sus necesidades. 

Muchas madres se sienten malas madres porque piensan que “no hacen lo suficiente”.
Hay mujeres a las que les cuesta conectar con sus hijos. Se sienten tristes cuando "deberían" estar contentas. Otras no entienden por qué están tan cansadas, pero es que criar es mucho más sencillo cuando los cuidados se comparten con el padre o pareja, pero no sólo los de los hijos, también el hogar y sobre todo la carga mental. 

Hay muchas dificultades para las madres, y éstas pueden ir desde la soledad en la crianza hasta trastornos mentales graves.

Por ejemplo, un estudio hecho en México demostró que el 56% de las madres sufre depresión postparto. De este tema ni se habla debido a la vergüenza. Muchas mujeres aquejadas por este trastorno se lo guardan, por lo que no pueden ser diagnosticadas y mucho menos tratadas.
Hace falta hablar de estos temas para que las mujeres que viven estas situaciones sepan que no están solas, que no están falladas y que se puede pedir ayuda.
El TOC (trastorno obsesivo compulsivo), depresión y ansiedad son trastornos más comunes de lo que se cree en la vida de las madres. También está la psicosis posparto, enfermedad poco frecuente pero muy grave. Sin tratamiento todos los trastornos mentales pueden volverse crónicos y ser causa de mucho sufrimiento para la madre y su familia.

Cualquier madre puede verse afectada, aunque hay factores que aumentan el riesgo de depresión. La falta de apoyo, la soledad y la precariedad son agravantes de una situación que no siempre tiene una causa única bien definida.
La maternidad debiera ser una cuestión de salud pública. No un día de celebración y seguir el resto del año sin prestarle atención a las verdaderas necesidades de las madres o comprender la real importancia de los primeros años de vida de los hijos. Por el bienestar mental de las madres y de sus hijos, es que se necesita primero cuidar a las madres.

Ojalá llegue el día en que todas las madres y esposas se den cuenta que tienen derecho a descansar, a hacer cosas que les gusten, a desconectar. No son malas madres por ello. Les han hecho creer que tienen la culpa hasta de lo malo que otros les hacen.

En la foto, con 6 meses, esperando a Abril.

Educar en tiempos de Cuarentena

A mí no deja de sorprenderme que todavía exista gente, entre ellos los profesores, que no se han dado cuenta de que la situación actual no tiene nada de normal y que deben ser flexibles. En serio, me asombra tanta cerrazón.
Tengo amigos con hijos en distintos países y todos están en la misma situación. Profesores mandando avalanchas de tareas y deberes diarios. Como si ocupando el tiempo de los alumnos y sobre exigiéndoles serán más útiles.
Estamos en una crisis sanitaria y económica a nivel mundial.
Cómo no entienden que la mejor manera de ayudar es dejando a los niños y a sus familias tranquilos.
Muchos niños están encerrados en sus casas viendo la preocupación en los rostros de sus padres. No todos viven el confinamiento de la misma manera, para muchos padres la prioridad es la supervivencia, seguir teniendo luz, agua y suministros de comida, cómo no lo ven, de verdad.
Están los niños que han perdido algún familiar. Los abusados, que su preocupación no es tener una consola o Netflix, sino que sobrevivir el encierro con su abusador.
Por cosas como éstas, creo que es un sinsentido evaluarles o hacerles repetir curso.
Aquí, en California, hace un mes les dieron por finalizado el año escolar a mis hijas, aunque siguen enviando tareas todas las semanas. Leí que Italia dio por acabado el curso con un aprobado general. Pero al parecer en España la cosa aún no se decide.
Yo creo que el aprobado general en estas circunstancias es la opción menos mala para que no colapse su sistema absurdo, obsoleto y reduccionista.
Estaría bien dadas las circunstancias excepcionales y las diferentes situaciones graves que pueden estar sufriendo los niños y sus familias.
Ahora mismo los estudiantes no necesitan aprender álgebra, ni raíces cuadradas, necesitan aprender, dependiendo de su edad, cómo gestionar momentos de crisis, aprender a desarrollar su propio potencial individual y el potencial colectivo como especie gregaria que somos, para así preservar nuestra sobrevivencia. Comprender que para vivir en comunidad es indispensable la cooperación y la generosidad. Tenemos aprendizajes mucho más relevantes ahora, pero prefieren seguir con el mismo programa educativo centenario desde casa pretendiendo como si nada estuviera pasando.
A tal punto llega esta situación absurda que muchos países están incluso liberando presos de bajo riesgo, pero los niños siguen con sus deberes a rajatabla, obligatorios para aprobar el año.
Lo que viene, no sabemos cómo será, pero seguro que habrán cambios. Tenemos que afrontar que la crisis nos va a pasar factura a todos.
Llevamos más de un mes confinados y los efectos psicológicos y emocionales en algunos hogares ya comienzan a notarse en adultos y niños.
Problemas de sueño, irritabilidad, vaivén emocional, síntomas depresivos, ansiedad, estrés.
Los niños son lo más importante, deben estar en el centro, hay que respetar sus necesidades, acoger sus emociones y comprender que cuando acabe esta situación, la salud mental de nuestros hijos será más importante que sus capacidades académicas.
Y si dejan de hacer exámenes o tareas por lo que queda de año escolar tampoco es tan relevante. Esto lo digo por experiencia, pues intentar escolarizar a mis hijas en USA se convirtió en una verdadera teleserie de nunca acabar. Fueron meses de espera. Las vacaciones más largas de la historia, por eso esta situación de confinamiento y que ellas no vayan al colegio no es nueva para nosotros.
Como la primera en entrar a clases fue Abril, le hicieron la evaluación que le hacen a todos los niños para saber su nivel. Son diferentes Tests: Lenguaje, Lectura, Literatura, Comprensión, Matemáticas, etc. Y a pesar de haber pasado todos esos meses metida el día entero en la piscina con su hermana (así aprendió a nadar) mientras el resto de los niños estaba en un aula, el resultado de su Test arrojó que Abril está sobre el 92% de los estudiantes a nivel nacional, es decir, está dentro del 8% superior de los niños de su edad en todo Estados Unidos. La recomendación de los evaluadores a la profesora y colegio es que Abril trabaje con materia dos cursos más arriba de su curso actual.
Con esto quiero ilustrar que se pueden hacer las cosas de una forma que no implique presionar a los niños y que odien aprender, en nuestro caso nunca hemos sobre exigido a nuestros hijos para crear números uno. La Educación es violencia si no tiene como prioridad el bienestar emocional de los niños y su situación. Es posible, se puede hacer que los niños y adolescentes deseen aprender, deseen explorar, experimentar, descubrir. Pero hay que dejar más libertad y no presionar.
Hay que olvidarse de las expectativas, rebajar el esfuerzo, darse permiso para no hacer nada, bajar la exigencia, enfocarse en convivir y estar en paz podrían ser algunas ideas para vivir este confinamiento de manera más relajada, con menos culpa y menos ansiedad.
Especialmente con los niños, exigirles y exigirnos menos y tratar de atravesar la situación de la manera más amable posible, puede ayudar a reducir el estrés en la convivencia estos días.

El estrés en los primeros años de vida modifican el cerebro.

El tiempo que los padres pasamos con nuestros hijos y la calidad del vinculo de apego que formamos con ellos, son factores protectores para su salud mental. Los cuidados inadecuados hacen a los niños propensos a la ansiedad, a la depresión y les impide regular bien sus emociones de adultos.
Muchísimos estudios serios han demostrado que el estrés en los primeros años de vida modifican el cerebro.
Hay que tomar conciencia respecto a las enfermedades mentales. En la prevención está la clave.

Salud mental, en la infancia está la clave.

Si todos supieran antes de ser padres que la salud mental de los adultos se define durante la infancia, quizás tratarían mejor a sus hijos, y a todos los niños.

Sin salud mental no hay salud integral, ni bienestar, ni nada.

Hay adultos que se pasan la vida enseñando que las emociones, sentimientos, ideas y preocupaciones de los niños no importan y que cualquier intento de conseguir atención es molestar y por eso hay que mantenerlos en estado de obediencia y sumisión.
Les enseñan que no valen nada, que los fuertes abusan de los débiles, que pegar es aceptable, que deben soportar humillaciones, gritos e insultos de sus padres, quienes deberían cuidarles.
Les obligan a obedecer, incluso si provoca daño. Total, sus emociones son tonteras y no importan.
Luego se asustan cuando los hijos no los escuchan o no tienen confianza para contarles lo que les pasa.
Pues sepan que las emociones, las tonteras esas de las emociones, son fundamentales para la salud mental de las personas y que sin salud mental no hay salud integral, ni bienestar, ni nada.

 

Negación emocional.

"Tienes que ser fuerte". "La vida es bella y sólo tienes que agradecer. Así que para de sufrir", "Sonríe mientras todos estén tristes", onda Jappening con Ja. "No estés triste o mira al sol, él siempre brilla aunque esté solo". ¿Los creadores de esa frasecita cacharán que el sol es una bola de gases a chorrocientos mil grados sin sentimientos ni emociones?.
A veces salir del hoyo es mucho más difícil de lo que cuenta Coelho.
Las personas se ponen tristes por diferentes motivos: problemas, duelos, enfermedades, separaciones, algo que salió mal, depresión, etc. No se es cobarde por estar triste, por sentir dolor o llorar. Es válido sentir todo tipo de emociones. No hay emociones malas, la ira, el enojo, la tristeza, la rabia también son emociones. Debemos aprender a identificarlas, a no temerles ni a reprimirlas, así sabremos qué está pasándonos. Qué nos están mostrando. Ese es el camino al autoconocimiento, a la autonomía, a la libertad y al estado general de salud y felicidad, aunque tengamos momentos adversos.
Se pueden tener las mejores intenciones, pero nadie puede andar aconsejando o pretender que siempre se esté forzosamente bien, con un eterno semblante feliz. No faltan quienes critican y no les parece bien que alguien ande con la "cara larga" o con "la cara de culo" como acabo de leer por ahí. Es que hoy no falta la policía para todo, andan patrullando las faltas de ortografía, los garabatos, las fotos.Todo. La idea es encontrarle la quinta pata al gato.
Para muchas personas el "estar bien" es sentido como un imposición, y es por eso que andan por la vida con su cara de "póker", para no sentirse enjuiciados. "Es que si te ven triste nadie te querrá". Entonces, mejor aparentar e irse directo a la negación, a la represión emocional. No, eso es un error.
Claro que la vida es bella, pero cuando alguien sufre no se le puede invalidar su emoción, incluso si es sufrimiento. La mejor manera de ayudar es haciendo que el otro se sienta escuchado, mirado, acompañado, comprendido,
Todos somos seres humanos vulnerables con derecho a estar mal, a fallar y a necesitar cariño y cuidados. En vez de exigir "la cara llena de risa" lo mejor es ofrecer apoyo.

Las visitas al psicólogo en la primera infancia suelen ser "intervenciones terapéuticas" hacia los padres ... Pero ¡¡¡Sshhhh!!! no hay que contarle a nadie, pues es fundamental detectar e intervenir cuanto antes a esos padres inseguros, ansiosos, neuróticos, para así evitar comportamientos alterados en los niños. 
El objetivo es que esos padres puedan despejar las relaciones con sus hijos de sus propias sombras del pasado que están interfiriendo en su actuar.
Hay que hacerse cargo de la niña o niño herido que se fue. Cada uno se hace cargo de su cada uno, si es que puede. Si no, bueno, esos hijos ya lo harán, de la mano de otro adulto que lo ayude.
En breve: no hay salud sin verdad. No hay salud sin historia.

Salud mental

La salud de los adultos se gesta durante los primeros años de vida, y depende en gran parte de la relación con las figuras de apego central, generalmente la mamá y el papá.
Los problemas con los hijos suelen ser reflejo de dificultades emocionales de los padres. Sin embargo, muchas veces estas dificultades los adultos no las quieren ver ... Y es bien sabido que no hay peor ciego que el que no quiere ver.

Franco y su vida entre leones.

Hoy se habla tanto de empatía, una linda palabra, pero qué triste ver que se usa poco o nada.

La semana pasada en Chile, Franco, un joven de 20 años, se desnudó y metió en la jaula de los leones en el Zoológico Metropolitano y para salvarle la vida los guardias mataron a dos leones.

Quedé sorprendida al leer tanto insulto, tantas puteadas contra un joven que claramente está enfermo, y ahora internado grave por los ataques de los animales.

Cientos de personas preocupadas y enfurecidas porque mataron a los leones: "es que los leones nacieron en el Zoológico y tenían 22 años", "si se quiere matar, déjenlo, total, un hueón menos", "Qué culpan tienen los leones...". Enojados con los guardias porque no lo dejaron morir. ¿En serio?.

Estoy de acuerdo en que es una pena que hayan tenido que matar a los leones, ellos también fueron víctimas, pero de ahí a decir que la vida de los animales es más valiosa que la de una persona es un tema que no comparto.

Estamos mal como sociedad si no somos capaces de ver el sufrimiento ajeno. Si una persona salta a la jaula de los leones no es alguien que esté sano mentalmente, no es algo que sea normal y lo más probable es que esa persona esté atravesando un cuadro que altera su capacidad de enjuiciamiento de la realidad. No es capaz de distinguir lo que es real de lo que no lo es. De hecho, Franco no quería suicidarse, el acto que cometió fue dictado por sus delirios. Delirio mesiánico ligado a la religión. Su Dios lo salvaría, era una prueba, como la del profeta Daniel.

No sólo en Chile, en el mundo entero falta sensibilidad e información sobre la salud mental, nadie está libre de presentar un cuadro grave, casi en todas las familias existen personas enfermas mentalmente, y aunque no lo crean, las enfermedades mentales tienen un componente genético importante por lo que es heredable la condición. La esquizofrenia y la bipolaridad son de la más estudiadas.

Y ¡OJO! que en Chile más del 17% de la población sufre depresión, lo que lo sitúa como uno de los países más depresivos del mundo. 

Reflexionemos qué podemos hacer para tener una sociedad más justa, más sana, más empática, más solidaria, más generosa, más compasiva donde nos cuidemos unos a otros, donde la salud deje de ser un bien de consumo.

No le tiremos piedras a alguien que necesita ayuda. Franco fue un niño que nadie cuidó a los 11 años cuando su madre murió. Su padre un alcohólico depresivo que no pudo cuidarlo a él ni a sus hermanos. El mayor está preso y al menor lo adoptó una familia de Italia. Creció en un hogar del SENAME (Servicio Nacional de Menores, Institución negligente donde hace poco murió una niña de 11 años de un paro cardíaco por exceso de medicación, y no es el único caso de negligencia criminal. Cada vez se saben más historias terribles que ocurren en esos "hogares").

En el SENAME no se cuidan los niños, los encierran, abandonan y peor aún, los siguen maltratando. Entonces, como sociedad ¿cuál es el interés que tenemos en nuestros niños?.

Franco fue una víctima. No ataquemos sin saber, sin ponernos en los zapatos de los demás.

Cuidémonos, descansemos, que la vida no nos arrastre, estemos tiempo de verdad con nuestros hijos y cuidemos a todos los niños, los niños son de todos, de toda la sociedad, son nuestros.
Es nuestra obligación acompañarlos y educarlos emocionalmente (porque está más que demostrado que esa educación no se enseña en los colegios/jardines/guarderías).

"No hay salud sin salud mental", OMS (Organización Mundial de la Salud). 

Sesgo de confirmación. Facebook los hace en serie...igual que al signo zodiacal.

Hay gente que comparte y se CREE todas las trolas que confirman su forma de ver el mundo.
Es algo normal, todos lo hacen, aunque unos más que otros. Sesgo de confirmación se llama.
La motivación de consistencia es cuando las personas seleccionan información que contenga implicaciones positivas de sí mismas. Es una buena estrategia para mantener el autoconcepto y la autoestima.

Pero hay que preocuparse cuando para mantener la autoestima y el autoconcepto hay que hacerlo por Facebook. Algo pasa cuando hay que agarrar cualquier esquelita de por ahí, sin base seria, ni nada, para agrandar o mentir sobre aspectos positivos con el fin de lograr prestigio y reconocimiento social.
Una autoestima segura es genuina cuando su validación no depende de fuentes externas, cuando no es necesario el autoensalzamiento y se admiten y aceptan los aspectos negativos de la misma.